De 10 symptomen van perfectionisme

Bevestigingsdrang

  • Ik moet zorgen voor anderen, soms dwangmatig. Als ik dat niet doe, heb ik schuldgevoelens
  • Ik laat gemakkelijk over mijn grenzen gaan in relaties met anderen
  • Ik heb (veel) verwachtingen naar anderen en ben teleurgesteld als die niet ingelost worden
  • Ik belast mensen niet graag met mijn eigen zaken of problemen
  • Goed zorgen voor mezelf is niet eenvoudig
  • ... 

Superieure kwaliteitseisen

  • Als ik iets doe moet het perfect zijn, anders doe ik het beter niet
  • Soms steek ik teveel tijd in dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn
  • Ik overschrijd regelmatig de grenzen van mijn lichaam (wat als tot uitval door ziekte of burn-out geleid heeft)
  • ...

Laag zelfbeeld

  • Ik ben niet tevreden over mezelf
  • Ik vergelijk me met anderen en stel vast dat ik minder goed ben dan hen
  • Als iemand me een compliment geeft, dan denk ik dat die dat alleen zegt om me te plezieren
  • ...

Faalangst en andere angsten

  • Ik word verlamd van angst als er van mij iets verwacht wordt waar anderen een oordeel kunnen over vormen
  • De angst kan zo erg zijn dat ik niets meer weet bij een examen
  • Ik heb angst in het leven, angst om alleen te zijn, ziek te worden, mijn job te verliezen,...
  • ...

Controledrang

  • Ik wel de zaken onder controle houden. Ze moeten gebeuren zoals ik wil
  • Ik blijf in een situatie zitten waar ik me niet goed in voel, omdat ik niet onder controle heb wat er komt als ik eruit stap
  • Ik heb nood aan planning. Ik jou van lijstjes maken
  • ...


Piekeren

  • Ik heb ronddraaiende negatieve gedachten
  • Vaak ga ik niet tot actie over, het blijft bij denken
  • Ik heb een innerlijke criticus
  • ...

Uitstelgedrag

  • Dingen die ik moet doen, stel ik uit. Iets in mezelf houdt me tegen. Ik ga minder belangrijke dingen eerst doen
  • Ik begin er niet aan terwijl iets in mij zegt dat ik dat wel zou moeten doen
  • Ik voel me er niet goed bij maar ik kan niet anders
  • ...

Niet kunnen kiezen of beslissen

  • Ik blijf afwegen, onderzoeken, vergelijken en kan heel moeilijk de knoop doorhakken
  • "Kiezen is verliezen"
  • Achteraf heb ik vaak spijt van mijn keuzes of beslissingen
  • ...

Te grote betrokkenheid en verantwoordelijkheidsgevoel

  • Ik kan moeilijk delegeren of loslaten
  • Ik neem verantwoordelijkheid over dingen die eigenlijk niet voor mij zijn
  • Mijn verantwoordelijkheid heeft er al voor gezorgd dat ik op den duur mijn eigen werk niet meer gedaan krijg, of zelfs ben uitgevallen door ziekte of burn-out
  • ...

Doorgaan - niet opgeven

  • Door steeds maar door te gaan, ga ik nogal dikwijls ver over mijn grenzen
  • Als ik me geëngageerd heb, dan blijf ik er voor gaan
  • Ik zit in een relatie die niet goed is voor mij, maar ik blijf mijn best doen. Het zal lukken en ik ben daar verantwoordelijk voor
  • ...


Bron: Het Ontwikkelingsinstituut

Neem contact op

Belgium

Onze privacyverklaring is van toepassing.

Wil je meer weten?

 Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het gratis e-book
10 tips om feedback te geven met impact